髪に良い食べ物
■髪に良い食べ物■
髪に良い食べ物とは
① 髪の成分はアミノ酸と言うたんぱく質です。
これは動植物のたんぱく質にたくさん含まれています。
肉類、魚類、卵、乳製品、大豆製品などが上質のアミノ酸を多く含んでます。
これらを、上手に意識して摂取すると、髪に良い影響を与えてくれるはずです。
② 髪の毛の発育を促すヨードを含んだ食品、わかめやひじきなど海藻類も、単独で摂取するよ りも、上記したたんぱく質と組み合わせて調理すると、身体への吸収が良いと言われています。
③ 頭皮の新陳代謝を促すと言われているビタミンB群は、小麦、胚芽米、米ぬか、レバー
マグロ、豚肉の赤身部分に多く含まれています。
健康な頭皮、髪を維持するためには抜く事の出来ない食材といえます。
また、血行を良くするビタミンE群を多く含むゴマ、ナッツ、玄米、胚芽米は、抜け毛を防ぎます。
④ 山芋、長芋、納豆、オクラなど粘り気のある食材は、たんぱく質と一緒に調理すると、髪の 毛に張りとツヤを出す効果があると言われています。
っとここまで書きましたが、いっぱいあるなと感じます。
要するにわかめを食べればOKと言う事では無いと言うことなのです。
食材にはそれぞれにいろいろな栄養素が含まれていて、単独ではなくいろいろな物と組み合わせて、摂取する事が大切なのです。
足り無い物をサプリメントでと言う考えもあるでしょうが・・・、
一番の効果のある方法は食生活の見直しです。
インスタント物ばかリ食べている。
○○○ーメイトで栄養補給しているとかでは、まず身体の弱いところから何らかの影響が出てくるのは当然です。
つまり、抜け毛などです。
それは、健康への警笛かも知れません。
ワカメ、昆布は本当に身体の為に良いのでしょうか
海藻類は、髪の成長を助けるミネラルやビタミン、カロティンが多く含まれている為 一般にそう言われています。
確かにその通りで、これらの栄養素は髪の毛の成長を助けてくれているようです。
しかし・・・、
しかし、これだけを食べればよいのでしょうか・・・、
それは違います。
健康全般にいえることですが、偏った食事をするのでなく、バランスよく食事をする事が
一番です。
髪の毛も身体の他の部分、胃、目、爪、などと同じ身体の一部なのです。
その事を忘れないようにしましょう。
体調を崩すと言う事は、髪にも良くない影響が及んでいると言う事なのです。
まず、身体の事を考えて、きちんとした食事をとることをお勧めします。
そして、出来れば・・・、楽しく食事をする事がいいと思います。
さびしく個食するより、ワイワイガヤガヤと楽しく食事をした方が吸収が良いと言う報告もあります。
ビタミンは、一般に普通に食事をしている人ならばあまり不足すると言う事はありませんが、
ミネラルは多くの人が不足しているそうです。
これらを多く含む、わかめや海苔は手軽に入手できますし、また保存も利きます。
偏食せずに、好き嫌い無く食事をとる事が大切と述べましたが、これらの食品を意識してその中に取り入れていくことは良いと思います。<
1日３０品目
一日３０品目を食事に取り入れなさいと言う事がよく言われていますが、
人間の身体はよく出来ていて、不足している栄養素は必死で吸収しようとしますが、充足されている物は、そのまま排除されます。
よく疲れている時にチョコレートやまんじゅうが無性に食べたくなりますが、これは疲れで血糖値が下がっている為で、身体が必死に吸収しようとしているのです。
わかめが髪に良いからと言ってそればかり食べても、充足されていれば排除されてしまいます。毎日３０品目とまでいかなくても、少しづつでもバランスよく食事をとるということが大切です。
食生活が乱れてしまい、髪に何らかの影響が出てしまったという方、それは健康への警笛と考えても良いでしょう。
まず弱いところから影響が出てきます。
食生活の乱れは、絶対からだの為によい事ではありません。
できる範囲で、できる限り食生活に配慮する事をおすすめします。
食生活を考える
健康は、食生活と適度な運動が大きく作用します。
現在の日本は、バラエティー番組でも有名レストランの紹介や、料理番組がたくさんあるように、国民の関心も強く、グルメブーム、飽食の時代とも言われています。
しかし、それでもインスタント食品中心による栄養の偏りや、間違ったダイエットなどで栄養のバランスを崩してしまい、健康食品、サプリメントに頼る人が多くいるのも事実です。
健康食品に関しても関心が高まり、大きく取り上げられていますが、しかし、本当に身体の為に良いのは、言うまでも無く食事から摂取するのが一番いいとされています。
いろいろな事情により、食事をきちんとできない人もいると思いますが、それでも食生活の重要性は頭の片隅にきちんと留めておく必要はあると思います。
現在の食生活の乱れは、何年か後に必ず影響が出てくると思います。
健康食品の中には、髪の毛に良いとされている物もありますが、男性型の脱毛症は病気と言うよりは、遺伝的な物も多くあります。
そんな中で、遺伝ではないのに食生活の乱れ、生活の乱れ、睡眠不足、
また女性などの過度のダイエットによる脱毛、そしてストレスなど、さまざまな理由で、薄毛、
脱毛に悩む人はたくさんいます。
もう一度、健やかな髪の毛の為には、健康な身体、ストレスをあまり抱え込まない生活が、
大切なのだと言う事を、認識してみてください。